最適合春天吃的水果 你吃對了嗎?-吉林廣播網

最適合春天吃的水果 你吃對了嗎?

編輯:孔笑妍    來源:網絡綜編    2018-05-24 09:17

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春季天氣較為干燥,所以要為身體補充充足的水分,通過吃水果來補充體內的水分,無疑是個不錯的方法。春季水果都紛紛上市,但是春天適合吃什么水果呢?

1.桑葚,紫色意味著其中含有豐富的花青素,同時還含有多種維生素和微量元素,汁水飽滿、口感酸甜,不容錯過。桑葚每年4-6月果實成熟時采收,去雜質,曬干或略蒸后曬干食用,也可來泡酒。具體成熟時間各地不一樣,南方早一點,北方稍遲一點。


2.菠蘿,含有大量的維生素B,在春天吃菠蘿有很好的美容作用,可以滋養肌膚,防止皮膚干裂,滋潤頭發的光亮。除此之外,還有很好的保健作用,促進血液循環酶,素來可以降低血壓,健胃消食,補脾止瀉等。


3.草莓,屬于春季的時令水果,它的營養價值很高,含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E,還有很好的美容作用,被譽為是“水果皇后”,維生素C具有幫助消化,促進新陳代謝,防癌的作用。所以在春天,買一點草莓,是不錯的選擇。


4.山竹,山竹在春天吃有清涼解熱的作用,要是上火了,吃山竹還有降火的功效。不過,山竹含有的纖維素多,不能吃得太多,不然很容易引起便秘。


5.橙子,現在都比較新鮮好吃。它們口感酸甜,水分含量高,其中含有豐富的維生素C、胡蘿卜素以及多種微量元素,很適合比較干燥的春天吃,還能保護眼睛。


6.櫻桃,營養豐富,豐含碳水化合物、蛋白質,也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每百克高達6至8毫克,比蘋果、桔子、梨高20至30倍,維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍,食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。

7.梨,自古以來就是廣大群眾喜愛的春季時令水果,營養十分豐富。梨含有85%左右的水分、1%-3.7%的葡萄糖、6%-9.7%的果糖、0.4%-2.6%的蔗 糖。在每100克可食部分中,約含鈣5毫克、磷6毫克、鐵0.2毫克、維生素C4毫克。此外,梨還含有一定量的蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2 及蘋果酸等。梨味甘微酸、無毒、性寒,具有“潤肺涼心,消炎降火,解瘡毒、酒毒”的作用。

中國人講究“不時不食”,所以時令水果是最佳的選擇,春季的新鮮水果,可以常吃,吸收營養。不過也要注意自己是否能吃,不然對健康也不利。

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